過去様々なダイエットを行ってきては挫折し続けてきた36年……日々蓄えられる脂肪、減退していく代謝、増えるあごのしわ……こんにちは編集長フジタ（齢36）です。
16時間胃を空っぽにするオートファジーや夜ご飯を食べないダイエット、コンビニで間食しないと決めた一週間後にコンビニスイーツをむさぼり、ジム通いを決意するも行かなくなり3か月で解約……たまに走るけどやっぱり辛くて継続できない。健康診断前に少しの悪あがきするも毎年増える体重。ライザップはサラリーマンの懐事情的に難しく行くことは出来ない……そしてなんか怖い。
誰か、同士はいないだろうか？
そんな私は今年のお正月に人生史上最高体重を見事更新！！
76.6kgという目を覆いたくなるような数字を目にしてしまい体質改善を決意しました。そこで見つけた一つの希望。
それが「タンパク質」。
結論から言うと、過去幾度のダイエットに挫折してきた私を救ってくれたのは「高たんぱく低脂質」を意識した食事でした。毎日の食事の炭水化物の量、脂質の量、タンパク質の量の目安を決めて三食しっかり摂り、不足しがちなタンパク質はプロテインで補充！結果2か月たった今5kg減の71kgで体調もとても良いです◎
ですが、継続には「楽しみ」が必須ですよね！
高たんぱく低脂質だとどうしてもサラダチキンとか質素なものをイメージしちゃうけどやっぱり美味しい食事がしたいでしょ。今日はそんなお店を紹介していくよ～！
INDEX
新潟で高たんぱく低脂質の食事ができるお店8選
チキンワークス白金新潟店
こんな素敵な身体づくり応援グルメがあったとは・・・！
お客様の健康的で美しい身体作りの為に
http://chickenworks-shirokane.com/
高タンパク・低脂肪なヘルシーチキンを
油を一切使わない独自の調理方法でお届け
コンセプトがまさに自分にぶっ刺さりまくりでビビりました。
油も一切使っておらず高たんぱく低脂質の食事ができるチキンワークスさん。メニューを見たらこれまためちゃくちゃ美味しそう！これはダイエッターにはとても魅力的なお店です。
| 店舗名 | チキンワークス白金 新潟店 |
| 住所 | 〒950-0909 新潟県新潟市中央区八千代2-3-9（地図） |
| 電話番号 | 025-201-8566 |
| 営業時間 | 11:00～21:00 |
| 定休日 | 月曜日定休 |
| 駐車場 | なし（ドライブスルーあり）、近隣有料駐車場 |
| HP、SNS等 | 公式HP Instagram Facebook twitter |
鶏あえずタンパク 新潟店
「ダイエット中のあなたも。バルク中のあなたも。」というキャッチコピーのとおり身体づくりの強い味方になってくれるお店です。UberEatsや出前館などの出前サービス限定なので外に出たくないというあなたにもおススメの食事です！！
筋肉をつけるためにも欠かせないタンパク質を美味しく摂取できるのは筋トレサラリーマンとしてはありがたい！
| 店舗名 | 鶏あえずタンパク 新潟店 |
| 住所 | 新潟県新潟市中央区東大通2-1-21 |
| 電話番号 | ０25ｰ240ｰ5750 |
| 営業時間 | UberEats 11:00 – 22:00 出前館 11:00～15:20／17:00～21:00 Walt |
| 定休日 | なし |
| HP、SNS等 | 公式HP UberEats 出前館 Twitter |
禅ZEN
日替わりヘルシー定食は1定食あたり500㎏カロリー前後に設定されており塩分も3g以下なのでとっても健康的。しかも食事された方限定でタニタの体組成計で体脂肪率や筋肉量、ボディバランスが計測ができるんだって！
定期的に測定することで自分の身体と向き合うのもいいかもね。
新潟県で唯一タニタ定食の提供を行っているんだって。ヘルシーで美味しそう！
| 店舗名 | 禅ZEN |
| 住所 | 〒951-8061 新潟市中央区西堀通六番町866番地 NEXT21ビル 16F（地図） |
| 電話番号 | 025-201-9131 |
| 営業時間 | ランチ：11:00〜14:30(14:00L.O.)／宴会ディナー：17:00～21:00 |
| 定休日 | なし |
| 駐車場 | 提携駐車場あり NEXT21ビル地下2～3階タイムズ |
| HP、SNS等 | 公式HP |
蕎麦DAYS
斬新な蕎麦を提供している蕎麦DAYSさん。
人気メニューにつけ蕎麦というオリジナルメニューがあり、その中の肉ベジがタンパク質摂取にはおすすめです。実は蕎麦って他の主食（ごはん、パン、麺類）に比べてもタンパク質が豊富なんだって。知ってました？
メニューに天ぷらや揚げ物があってとーーーーっても美味しそうだけどダイエット中や筋トレ中のかたはグッとこらえてね！
蕎麦はダイエットの味方。肉ベジなら野菜もタンパク質も食べれて栄養バランスバッチリ！
| 店舗名 | 蕎麦DAYS |
| 住所 | 〒950-2052 新潟県新潟市西区寺尾１０−３３（地図） |
| 電話番号 | 0253780706 |
| 営業時間 | 11:00～21:30（LO 21:00） |
| 定休日 | 月曜定休 |
| 駐車場 | あり |
| HP、SNS等 | 公式HP Instagram Facebook twitter |
肉バル横丁 新潟けやき通り店
上質なお肉の食べ放題コースがある「肉バル横丁 新潟けやき通り店」さん。部位を選んで食べ過ぎなければダイエットにもばっちりです。ダイエッターの飲み会はここで決まりだね！
※新潟駅前店では食べ放題できないので注意だよ！
牛、豚、鶏と種類が豊富で、好きなお肉を好きなだけ食べられます。
会社の人と行きましたがダイエット時だけでなく、食欲旺盛な若い人を連れていくお店としてもおすすめです！
| 店舗名 | 肉バル横丁 新潟けやき通り店 |
| 住所 | 〒950-0916 新潟県新潟市中央区米山２丁目２−９ アイエヌジービル2 1F 駅南ハイツ（地図） |
| 電話番号 | 025-278-7729 |
| 営業時間 | 11:30～20:00 |
| 定休日 | なし |
| 駐車場 | 近隣有料駐車場 |
| HP、SNS等 | 食べログ |
焼肉ライク
焼肉というと部位によっては脂質が多い印象もありますが、なんと焼肉ライクでは、ネクストミーツが提供している焼肉用代替肉が食べられるのです！主な原材料に使用している大豆は高たんぱく低脂質の代表的な食材だし、罪悪感なく食事ができそう！
焼肉用代替肉「NEXTカルビ」がバージョンアップして1月18日から全店舗で展開
代替肉って本当にダイエッターの味方。身体にもいいしとってもありがたい！
ネクストミーツの記事も書いているから見てみてね↓↓
| 店舗名 | 焼肉ライク |
| 住所 | 〒950-0087 新潟県新潟市中央区東大通１丁目７−７（地図） |
| 電話番号 | 025-243-8929 |
| 営業時間 | 11:00‐22:00(L.O.21:30) |
| 定休日 | なし |
| 駐車場 | 近隣有料駐車場 |
| HP、SNS等 | 公式HP Facebook twitter |
キラキラレストラン焼肉黒真
タンパク質といったらお肉ですが、良い肉って脂も多いよね……。でも部位選びを間違いなければ焼肉も最高のダイエット飯になります。そんなときおすすめなのが、国産牛肉のみを提供している「キラキラレストラン焼肉黒真」さん。ダイエッターは赤身肉のみに特化して食べ、良質なたんぱく質のみを摂取しちゃおう！
肉質が良いお肉ばっかりで何食べてもうまい！
ほかのメニューに誘惑されないように注意だ～。
| 店舗名 | キラキラレストラン焼肉黒真 |
| 住所 | 〒950-0933 新潟県新潟市中央区清五郎３３６（地図） |
| 電話番号 | 050-5485-9735 |
| 営業時間 | 月～金 17:00～23:00（L.O.21:00） 土・日・祝日 11:30～23:00 （L.O.21:00） |
| 定休日 | 日曜日・年末年始 |
| 駐車場 | あり |
| HP、SNS等 | ぐるなび |
明洞（ミョンドン）
セナポンの運営会社ウィザップの近くにある韓国料理屋「明洞」さん。
こちらのサムゲタンがダイエッターにとってもおすすめ！身体もしっかり温まるし、美味しくタンパク質摂取可能です。しかしこちらも誘惑メニューがたくさんあるので要注意！韓国料理って油がたくさん使われているものが多いからね～。
鶏肉なので高たんぱくだし、高麗人参などの薬膳的な、体に良い食材もたくさん使われている！身まさにダイエット中に最適な食事ですね！
| 店舗名 | 明洞（ミョンドン） |
| 住所 | 〒950-0963 新潟県新潟市中央区南出来島２丁目９−１３（地図） |
| 電話番号 | 025-280-0215 |
| 営業時間 | 11:30～14:00 / 17:30～22：30 |
| 定休日 | 火曜日 |
| 駐車場 | あり |
| HP、SNS等 | 食べログ |
おまけ：新潟の食品企業が出している高たんぱく低糖質食品
まつや株式会社 鶏ムネチップス
ムキムキなニワトリさんが特徴的なパッケージ（笑）
ボディビルダーのアドバイスを元にして作られたチップスで国産の鶏むね肉使用で添加物も食塩も不使用というマッスルスタイル！！
ダイエットの強い味方です。
一正蒲鉾株式会社 ねりもの習慣シリーズ
私もしょっちゅうプロテイン代わりにちくわを食べるんですが一正蒲鉾さんが出しているねりもの習慣シリーズもおススメです！
ちくわはもちろん、カニかまやさつま揚げなんかもタンパク質たっぷりなの！しかも糖質50％オフというのが本当に嬉しいよね！
まとめ
さてさて、いかがでしたでしょうか？
高たんぱく低脂質の食事ってどうしても貧相なイメージを持ってしまいますが今はたくさんのお店が美味しい食事を用意してくれています。ダイエットは我慢するだけでは継続がなかなか難しいもの。適度に外食などを交えて息抜きしつつ一緒に頑張っていきましょう！
ダイエットや筋トレをがんばっている皆、たまに訪れる美味しいモノがどうしても食べたい！！！！というときは是非このページを思い出してもらい外食に出かけましょう！！
情報は随時募集中！高たんぱく低脂質の外食ができるところ、もっと教えて～！
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